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睡姿势影响健康,防止夜间猝死!安福星智慧监测垫给你守护!

2019-09-03 08:41

不知道大家有没有发现,很多猝死发生在睡梦和刚起床时,为什么平常看起来好好的,饮食都很注意,药也正常吃着,突然就心梗、脑梗、猝死了呢?

 

有时候,这问题就出在睡姿上。

 

说到睡姿,问大家一个问题,你晚上喜欢怎么睡得的,平躺,侧躺,俯躺?大多说人不确定,总之一句话,怎么舒服怎么躺。

 

还抱着这种想法的朋友要赶紧醒醒了,不注意睡姿,那可是非常危险的。

 

 

 

关于睡姿的几个数据

多数人每晚会转换睡姿大约20次。


60%的人习惯仰睡,35%习惯侧睡,而5%习惯俯睡。


据医学调查统计:习惯左侧睡姿的人群,心脏疾病的患病率比习惯右侧卧位的人群低70%以上。

 

不同睡姿的危害

 

1、左侧卧:容易梦中猝死

左侧卧的姿势,容易让心脏受到压迫,加重心脏负担,影响血液循环,有可能造成睡梦中猝死,中老年人、心脑血管疾病者都是高危人群!

 

建议:睡觉应尽量右侧卧,偶尔变换左侧卧。右侧卧的睡姿,身体肌肉骨头得到自然放松,体内脏器处于自然位置,这样睡觉有利于消减疲劳,保持气道通畅和气血经络通畅。

 

2俯卧:影响呼吸

俯卧位,也就是所说的趴着睡,是最不健康的方式。这种睡姿不仅影响呼吸,而且不利于脸部皮肤血液循环。长期保持此睡姿,面部易老化。

 

建议:如果喜欢趴着睡,睡前可以一下,但是在正式睡觉的时候,一定要改成平躺或侧卧,趴一个晚上,不但身体骨骼不舒服,夜间还会造成心脏加压呼吸不畅。

 

 

3、蒙头睡:毒素全吸入体内

有些人习惯把头蒙在被窝里睡觉,但蒙头睡一晚,细菌、病毒的数量可高达近百亿个,即便是健康人,也极易诱发或加重呼吸道疾病、皮肤疾病。

 

而且被窝里的氧气越来越少,很可能导致第二天出现头晕、头痛、恶心、犯困等症。

 

4:张嘴睡:打鼾更严重

张嘴呼吸,舌头后坠,更易打鼾,影响人体气体交换,可能在睡眠期间严重缺氧,增加动脉硬化、高血压、脑梗、心梗、猝死等风险,对于小孩也可能影响大脑发育。

 

建议:睡前保证鼻腔畅通,可用冷水冲鼻子;保持室内温度与湿度适宜;

 

5、枕手睡:反流性食管炎

这样会使肢体处于紧张状态,引起上肢麻木酸痛,还会对颈椎和肩周产生压迫感,影响睡眠质量。

 

枕着手睡身体会形成前倾前屈的姿势,这种姿势往往会导致腹压直接增高,增高食管下端的LES括约肌的压力,胃的内容物会流入食管里,长期刺激食管会导致反流性食管炎。

 

6、手机陪睡:伤眼伤颈椎

手机屏幕光源的部分光谱与对眼睛产生伤害的紫外线是临界光,长久刺激会伤害眼睛,可能诱发白内障。中老年如果过度用眼,尤其是一直对着电子屏幕,无形之中会加大罹患致盲眼疾的几率。

 

建议:长时间在黑暗的环境中玩手机,对眼睛伤害很大,如果非得看手机,最好打开台灯,时间不要超过半小时。

 

 

 

除了睡觉的姿势,还有睡觉的时长,都会影响健康。

 

对于有特殊疾病家族史或者已经患有心血管疾病的人群而言,熬夜会成为猝死的诱因。

 

熬夜容易猝死,那老年人应该多休息,多睡会,也错了长时间睡眠就会导致血液黏稠度增加,诱发中风等脑血管疾病。

 

不同人群的健康睡眠时间也是有差异的:

 

60岁以上老年人每天应睡5.5~7小时;

3060岁的成人每天应睡7小时左右;

1329岁青年人每天应睡8小时左右;

412岁儿童每天应睡1012小时;

13岁幼儿每晚应睡12小时,白天2~3小时;

1岁以下每天需睡16小时。


不同人群的正确睡姿选择

适当调整睡姿,不仅可以放松身体、更好入眠,甚至有助于部分疾病的治疗与康复。


1妊娠中后期 建议左侧卧
左侧睡姿可使腹肌放松,保持良好的血液循环;可以改善子宫和胎盘的血液供给。胎盘氧和营养的供给良好,有利于胎儿的生长发育。

 

2、打呼及患有睡眠呼吸中止的人群 建议侧卧
仰卧时舌头、悬壅垂等组织通常会往后塌陷,易阻塞上呼吸道。而侧卧对于部分患者可以有效改善打呼,并减轻呼吸中止的次数。

 

3、长时间站立、爬山,脚部水肿者 建议仰卧
仰卧位并抬高下肢,可以促进下肢血液回流,改善脚部水肿症状。建议脚下垫几个枕头,抬高下肢15-30度。

 

4、饱餐过后或胃食管反流患者建议左侧并抬高上半身睡姿

左侧卧位,并用枕头,将上半身角度抬高约30度。抬高头部的睡姿可以使食管高于胃部,减少胃酸反流;另有研究表明,左侧卧位也可减少反流事件的发生。

 

5、腰部酸痛者建议硬板床仰卧 
硬板床上铺设厚度适宜的床垫,选择仰卧位,腰椎和膝下放置软枕,有助于缓解腰痛不适,帮助腰部肌肉放松。

 

6患有心脏病、高血压等心血管疾病人群 不要俯卧
除俯卧睡姿外,选择适合自己的舒适睡姿。俯卧睡姿,压迫心脏和肺部,也可能会影响到血液循环。推荐冠心病患者可选择右侧卧位或仰卧位。

 

睡眠监测对患有慢性疾病的人来说必不可少。


虽然正确的睡姿有利于减少夜间疾病大的发生,不过入睡后,多数人睡觉的姿势是在不断变换着,比如长期俯卧造成心脏疾病突发,或是打鼾人士长时间的呼吸暂停,怎么办?

 

 

这时,你只需有一张具有预警功能的安福星智慧监测垫,就能轻松解决问题。

 

该床垫由武汉凯锐普信息技术有限公司与武汉武汉理工大共同研发,最新最强大的光纤振动“黑科技技术,首次从睡眠管理切入慢病管理领域,通过用户心率、呼吸、体动、睡眠、鼾症、离床等数据来实现疾病的监测及预警。

 

在人自然睡眠条件下,该床垫对用户进行无创无干扰动态监测,通过连续监测被测者的心率、鼾声、呼吸、体动等生理参数,绘制被患者睡眠报告。

 

 

通过睡眠中获得的各项数据,有效的预测人体是否患有某种慢性疾病(心脑血管病、各种癌症及各种危急重症),越早发现慢病患病时间,就能越早治疗控制其发展,延长健康年龄,提高生命质量。

 

该系统改变了以往必须使用电极、连线才能进行睡眠监测的传统做法,轻松完成睡眠中各项生理参数的检测与病症的诊断,为健康评估和疾病判定提供客观依据。

 

 

如用户关注的夜间睡眠突发意外的情况,尤其是独居老人,床垫就能完美实施救助。床垫监测到一些异常数据,如离床时间过长,呼吸暂停,心率过高过低,系统将立即通知亲友和我们的客服人员,采取有效的急救措施,挽救患者生命。

 

同时,安福星APP邀请了大量三甲医院专家教授和社区医生入驻平台,提供慢病、睡眠障碍疾病常见病领域的在线问诊、健康指导等服务解决了年轻人没时间上医院,老人不方便上医院的困难,做到私人医生一对一服务。

 

睡觉时常事,却也是不能忽略的小事,一张薄薄的智慧监测垫,保证您的夜间安全,轻松入睡无后顾之忧。


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