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晚餐吃什么好简单方便晚餐吃这些

2018-01-28 10:33

  晚餐也是非常重要的一餐哦,很多人在下班回家之后都会感觉很累但是又饿,这时就需要做点简单方便的晚餐了。今天小编给大家讲讲晚餐吃什么好简单方便、不吃晚餐的危害有哪些以及晚餐不宜吃什么。

  晚餐吃什么好简单方便

  第一款:黑米饭+无油煎鸡胸+芦笋

  材料:黑米饭150g;鸡胸肉110g;芦笋130g;

  做法:鸡胸肉加料酒、盐、生抽、黑胡椒腌制片刻,下锅煎熟;芦笋去根,切断,煎熟装盘。

黑胡椒腌制片刻

  第二款:玉米+煎蛋+凉拌黄瓜

  材料:玉米130g;鸡蛋2个;黄瓜150g

  做法:玉米蒸熟,鸡蛋加盐煎熟;黄瓜切条,加生抽、香醋、麻油、盐凉拌。

  第三款:藜麦饭+牛肉炒西芹+西瓜

  材料:藜麦饭150g;牛肉炒西芹150g;西瓜1片

  做法:西芹洗净,切条;牛肉加淀粉、生抽、料酒、盐,黑胡椒腌制片刻;热锅,喷油,依次放入西芹和牛肉,加少许盐炒熟。

依次放入西芹和牛肉

  以上就是小编为大家推荐的几款营养又方便的晚餐做法了,接下来小编给大家讲讲不吃晚餐都有哪些危害。

  不吃晚餐的危害

  不吃晚饭伤肠胃

  经常不吃晚餐是会伤长期的,在晚上加班或者是娱乐之后,饥饿感会促进胃酸分泌,若是不吃食物,这会损伤胃黏膜的。长期如此,容易患胃溃疡、胃炎等疾病。

  不吃晚饭诱发胃病

  减肥的姑娘长期不吃或吃饭很少,可能引起胃粘膜增厚,消化不良胃动力不足,也会发展成胃炎甚至胃癌,胃病发展成胃癌相对几率更高。

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