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吃哈密瓜会胖吗吃哈密瓜要注意这些

2018-01-28 10:31

  哈密瓜是生活中常见的一种水果了,营养价值非常丰富,有很多人都比较喜欢吃。但是注重身材的朋友就会有疑惑了,哈密瓜吃完会不会长胖?今天小编给大家讲讲吃哈密瓜会胖吗、吃哈密瓜的好处有哪些以及哈密瓜禁忌是什么。

  吃哈密瓜会胖吗

  适量吃一般不会,但吃多容易长胖

  哈密瓜中所含的热量其实并不高,每一百克的哈密瓜中只含有三十多克的热量,且又是高水分的食品,从这个层面上讲,哈密瓜还是比较适合在减肥的时候吃的。

  但是,哈密瓜的含糖量很高。一般含糖量在15%~18%之间,部分哈密瓜味甜如蜜,爽脆无比,含糖量可达20%,被誉为"最名贵之果",有“瓜中之王”的美称,哈密瓜干更会达到含糖量60%及其以上。所以,吃的时候还是要适量吃,高糖水果吃多的确容易发胖。

吃的时候还是要适量吃

  哈密瓜中的糖分较高,一般少量的食用是不会长胖的,但是不宜多吃。吃哈密瓜都有哪些好处呢?我们一起看一下。

  吃哈密瓜的好处

  1、美容防晒

  哈密瓜中富含维生素和抗氧化剂,可有效防晒,减少皮肤黑色素的形成,有护肤美容的功效。

  2、补血

  食用哈密瓜对人体造血机能有显著的促进作用,可以用来作为贫血的食疗之品。对于女性来说有补血的功效。

食用哈密瓜对人体造血机能有显著的促进作用

  女性常见的症状就是贫血,吃些哈密瓜有助于改善女性贫血的症状,但是若追究会不会长胖的问题话,最好少吃一些。

  3、补充维生素

  每天吃半个哈密瓜可以补充水溶性维生素C和B族维生素,能确保机体保持正常新陈代谢的需要。

  4、利便益气

  哈密瓜味甘、性寒,具有疗饥、利便、益气、清肺热止咳的功效,适宜于肾病、胃病、咳嗽痰喘、贫血和便秘患者。

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